Renforcer son système immunitaire pour l'hiver ???

Renforcer son système immunitaire pour l'hiver ???

L'une des méthodes les plus efficaces pour  ses défenses immunitaires est d'adopter une alimentation saine et équilibrée. Voici quelques aliments à privilégier :

  • les agrumes : oranges, citrons,  et mandarines sont riches en , un puissant  qui aide à combattre les infections ;
  • les légumes verts foncés : , choux,  contiennent une multitude de vitamines, de  et d' qui soutiennent le système immunitaire ;
  • l' et l' : reconnus pour leurs propriétés antivirales et antibactériennes, ils sont des alliés de choix pour renforcer nos défenses naturelles ;
  • les  gras : , maquereau, sardines sont riches en , qui ont des propriétés , et en vitamine D, particulièrement importante en hiver ;
  • les  et graines : comme les  ou les graines de , elles apportent de la , un autre antioxydant puissant ;
  • les  : , haricots,  sont riches en , un  essentiel au bon fonctionnement des cellules immunitaires ;
  • les  : présents dans les aliments fermentés comme le , le kéfir ou la choucroute, ils favorisent une bonne santé intestinale, ce qui est essentiel puisque l'intestin joue un rôle clé dans notre immunité ;
  • le  : il contient des , des antioxydants qui peuvent aider à combattre les infections.

Source:  ICI.