Que manger après 50 ans pour prévenir les blessures musculaires?
Mieux vaut tard que jamais. De plus en plus de personnes envisagent de faire de l’exercice physique après 50 ans. Est-ce une bonne idée?
Les différentes associations médicales s’accordent à dire que oui.
L’exercice physique est non seulement essentiel pour prévenir les maladies, mais il est également recommandé dans le cadre du traitement de nombreuses pathologies.
Cependant, commencer à bouger à ce stade de la vie nécessite certaines précautions, surtout pour les personnes sédentaires, en surpoids ou obèses.
Adopter d’emblée un programme trop exigeant, combiné à une alimentation inadaptée, peut entraîner des blessures musculaires ou osseuses. Après 50 ans, ce risque est accentué par la perte naturelle de masse musculaire et osseuse liée au vieillissement.
Avant d’entamer tout programme d’exercice, il est donc conseillé de réaliser un bilan sanguin complet afin d’évaluer la nécessité d’une supplémentation (utiliser traduire cette page) en cas de carence en micronutriments.
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Le rôle clé des protéines
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D’origines végétales, animales… et bien réparties
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Micronutriments essentiels :
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magnésium,
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calcium et
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vitamine D
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Le type d’exercice a-t-il une importance?
Pour en savoir plus : Le Bel âge
